Teknik deepening pada proses hypnosis
maupun hypnotherapy bertujuan untuk memperdalam ataupun mempertahankan
kondisi klien pada gelombak otak alpha/theta bahkan delta.
Sebelumnya kita telah membahas bagaimana teknik induksi dapat dipergunakan untuk self-hypnosis maupun untuk hypnotherapy pada artikel “Teknik Induksi pada hypnotherapy“.
Kondisi kesadaran client akan berpindah
dari kondisi beta menuju kondisi alpha atau theta melalui teknik
induksi. Guna memperdalam kesadaran client serta mempertahankan kondisi
alpha atau theta. Maka dibutuhkan teknik Deepening.
Kita akan membahas 6 Teknik Deepening yang dapat dipergunakan untuk self-hypnosis maupun pada saat proses hypnotherapy. 6 Teknik Deepening yang akan dibahas pada artikel ini, yaitu:
1. Teknik Deepening – Elevator
2. Teknik Deepening – The Stairway
3. Teknik Deepening – The Ball of Light
4. Teknik Deepening – The Private Place
5. Teknik Deepening – Counting
Sebelum kita bahas lebih lanjut soal teknik ini, ada baiknya Anda membaca artikel yang berkaitan dengan teknik ini yaitu: Persiapan melakukan self hypnosis dan Berapa lama durasi waktu untuk self-hypnosis.
Setiap artikel memiliki keterkaitan kuat satu sama lain, sehingga agar
pemahaman Anda menjadi lebih mudah dan jelas. Ada baiknya dua artikel di
atas Anda baca terlebih dahulu. Siap? Jika siap. Mari kita lanjutkan!
1. Teknik Deepening – Elevator
Sekarang, saya ingin Anda untuk
membayangkan diri Anda berada di dalam lift yang sedang bergerak turun.
Anda sedang berada di lantai sepuluh dan tekan tombol lantai satu. Baik,
luarbiasa sekali. Perlahan pintu lift mulai menutup dan lift mulai
bergerak turun dari lantai sepuluh ke lantai satu. Setiap kali lift
menurun ke bawah, rasakan bahwa diri Anda ikut menjadi santai, relaks,
dan tenang. Sepuluh, liftnya bergerak turun ke lantai berikutnya.
Sembilan, Anda menjadi sangat nyaman sekali. Delapan, Anda semakin
nyaman dan tenang. Tujuh, tubuh Anda terasa menjadi ringan. Enam, mata
Anda menjadi sangat mengantuk sekali. Lima, setiap tarikan napas Anda
mengantarkan diri Anda menjadi sangat santai sekali. Empat, Anda menjadi
sangat menikmati kenyamanan dan ketenangan pada saat Anda beristirahat
saat ini. Tiga, semakin relaks dan tenang. Dua, semakin teristirahat
lebih dalam. Dan Satu, Kesadaran Anda perlahan-lahan memasuki pikiran
bawah sadar Anda.
2. Teknik Deepening – The Stairway
Saat ini coba Anda bayangkan. Anda
sedang berdiri di depan tangga yang menurun. Setiap kali Anda menuruni
anak tangga tersebut. Anda akan merasakan kondisi yang sangat amat
nyaman sekali. Perlahan, coba Anda turuni setiap anak tangga sambil
rasakan sensasi kenyaman yang luarbiasa ketika Anda turuni anak tangga
tersebut. Saya akan menghitung mundur dari tiga ke satu, dan nanti pada
saat hitungan ke satu, Anda telah berada diujung anak tangga tersebut.
Tiga, persiapkan diri Anda untuk mulai melangkah satu demi satu anak
tangga tersebut. Bagus, luarbiasa sekali. Dua, rasakan semakin Anda
melangkahkan kaki Anda menuruni anak tangga satu demi satu, rasakan diri
semakin relaks dan santai. Dan satu, Anda sekarang berada di anak
tangga terakhir. Rasakan diri Anda benar-benar menjadi sangat relaks
sekali.
3. Teknik Deepening – The Ball of Light
Saat ini coba Anda bayangkan. Ada sebuah
bola seperti bola kasti. Berwarna putih yang bercahaya terang sekali
berada di dekat kaki Anda. Rasakan dan perhatikan kilau cahayanya, serta
kehangatan dari bola tersebut. Perlahan-lahan bola cahaya tersebut
mulai bergerak naik ke atas dari kaki ke kepala Anda. Rasakan
pergerakannya, biarkan bola cahaya putih yang sangat terang tadi membuat
tubuh Anda menjadi jauh lebih nyaman dan santai. Sekarang, bola putih
tersebut bergerak ke atas melalui ke dua kaki Anda. Perhatikan dan
rasakan kehangatan bola tersebut. Perhatikan baik-baik pergerakan bola
tersebut dan biarkan bola cahaya tersebut bergerak ke bagian atas tubuh
Anda, melalui paha Anda, kemudian perut Anda, leher Anda, memberisihkan
dan menyelaraskan energi tubuh dan pikiran Anda. Bagus sekali, sekarang
bola tersebut menuju ke dahi dan kening Anda, hingga menuju ubun-ubun
kepala Anda. Rasakan sebuah sensai yang luarbiasa, energi yang mengalir
menghubungkan pikiran sadar Anda dengan pikiran bawah sadar Anda. Saya
mengajak pikiran bawah sadar Anda untuk mempersiapkan
informasi-informasi yang sangat menarik dan berguna untuk menemukan
masalah Anda, awal permasalahan Anda, dan solusi atas setiap
permasalahan Anda.
4. Teknik Deepening – The Private Place
Saya akan menghitung dari 10 ke 1. Pada
hitungan ke angka satu nanti Anda dapat membayangkan suatu tempat yang
sangat nyaman untuk Anda. Tempat tersebut oleh di mana saja bisa di
pengunungan, pantai, atau bahkan kamar tidur di Rumah Anda, atau bisa
juga di tempat yang membuat Anda nyaman dan hanya berada di dalam
pikiran Anda saja. Baiklah. Sepuluh, silahkan Anda mulai membayangkan
tempat tersebut. Sembilan, rasakah bahwa tempat tersebut semakin jelas.
Delapan, tempat tersebut semakin nyata. Tujuh, Anda benar-benar dapat
merasakan tempat tersebut. Enam, Anda benar-benar dapat mengamati
keadaan di sekelilingnya. Lima, semakin nyata dan jelas. Empat, Anda
benar-benar menikmatinya. Tiga, rasakan bahwa hal ini semakin nyata dan
jelas. Dua, Anda benar-benar berada di tempat tersebut. Satu, silahkan
Anda menikmati dan merasakan kenyamanan dan ketenangan dari tempat
tersebut semakin nyata dan jelas. Anda pun sangat menyenangi tempat
tersebut.
5. Teknik Deepening – Counting
Saya akan menghitung dari 10 ke 1.
Rasakan bahwa setiap kali saya menghitung. Maka Anda merasakan semakin
rileks dan santai. Ketika hitungan saya sudah mencapai angka 1. Maka
Anda akan merasakan kondisi relaksasi yang begitu luarbiasa dan sangat
total. Saat ini hitungan dimulai. Sepuluh, Anda mulai lebih rileks.
Sembilan, Anda semakin santai. Delapan, rasakan dan hayati bahwa tubuh
Anda benar-benar telah beristirahat. Tujuh, Anda semakin dalam, semakin
nyaman, dan semakin damai. Enam, Anda semakin menikmati relaksasi ini.
Lima, semakin dalam, semakin lelap, semakin santai. Empat, biarkanlah
tubuh Anda tertidur. Tiga, tubuh Anda semakin lepas, santai, malas, dan
lemas. Dua, lepaskan semuanya, dan Satu, tubuh Anda benar-benar rileks,
nyaman, santai untuk beristirahat. Semakin tenang, semakin dalam, dan
silahkan Anda menikmatinya sambil mendengarkan suara saya.
Catatan: Untuk proses deepening, hitungan selalu mundur, sedangkan pada terminasi(termination) hitungan maju
0
komentar